@昆山人！正式入伏，一年中最热的日子到了！
正！式！入！伏！
俗语说“热在三伏”
入伏
标志着真正暑天的开始
一年中气温最高
且潮湿闷热的日子来临了
根据干支历法推算
今年三伏
从7月15日持续至8月23日
共计40天
其中
初伏为7月15日至7月24日
中伏为7月25日至8月13日
末伏为8月14日至8月23日
与去年30天的“短三伏”相比
今年多出10天
属于典型的“长三伏”
三伏天为何有长有短？
是长三伏的年份多
还是短三伏的年份多？
听科普专家一一道来
中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧介绍，“夏至三庚便数伏”，每年自夏至日起第三个庚日为初伏、第四个庚日为中伏，立秋日起第一个庚日为末伏，合起来叫“三伏”。庚，就是“干支纪日法”中天干里的庚。含“庚”字的天干日，每10天会出现一次，即为“庚日”。
初伏和末伏的时间固定都是10天，而中伏的时间有时是10天，有时是20天。若夏至日到立秋日之前有四个庚日，中伏就是10天；若有五个庚日，中伏则为20天。这种变化使得三伏天的总时长可能是30天，民间称“短三伏”；也可能是40天，民间称“长三伏”。
以2026年为例：夏至为6月21日，夏至日起的第一个庚日为庚午日（6月25日），第二个庚日是庚辰日（7月5日），第三个庚日是庚寅日（7月15日），这就是入伏的第一天。初伏持续10天，时间为7月15日至7月24日。立秋为8月7日，立秋日起的第一个庚日是庚申日（8月14日），末伏即为8月14日至8月23日，持续10天。7月25日至8月13日为中伏，含庚子日（7月25日）和庚戌日（8月4日），共20天。
如果将入伏和出伏的时间对应到节气时段的话，通常是在小暑节气期间入伏，立秋、处暑节气出伏。
究竟是长三伏的年份多
还是短三伏的年份多
答案是
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40天的长三伏更为常见。
2001年至2050年统计显示，长三伏的年份有34年，短三伏的年份有16年。杨婧解释，夏至到立秋，间隔47天左右，这个区间，很容易容纳5个庚日。
“三伏天”是一年中
天气最热、潮湿闷热的时节
我们日常生活中运动、饮食及养生
都有哪些要注意的？
民谚道：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里，人的体能消耗较多，来上一碗浓郁鲜嫩的鸡汤，可以适当为人体补充营养、祛除湿气。
“三伏天晒背”也是常见的养生方式，主要适合阳虚体质者、骨密度较低群体等。8时至10时，阳气上升时晒背较为合适。时长应循序渐进，从初次的不超过10分钟，逐渐增加至20至30分钟。晒背后应饮用淡盐水等补充水分，避免摄入冷饮、冷风直吹。
在冬病夏治诸多方法中，三伏贴备受青睐。每年的三伏天，也就是初伏、中伏和末伏，各贴一次。在中医肺病学科，这种三伏贴的疗法被广泛推广应用。最佳时间窗口为每伏的前三天内任选一天，时间弹性较大，最好每一个伏贴时间间隔10天。
天气炎热
防暑降温尤其不可掉以轻心
这份实用防御指南请收好
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来源：昆山发布
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