严重失眠一个多月，无比痛苦！求助哪里有靠谱的中医看失眠

4-16 做认真的人来自江苏昆山论坛

入睡极其困难，只能依赖喝酒才能入睡。人民医院失眠中医门诊吃了十天中药无效，喝中医院的失眠泡茶方十天无效，中间也有去针灸三次无效。西医解决的方法就是让吃安眠药，年纪还轻实在不想以后只能依靠安眠药睡觉。无比痛苦！求助

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gxl133133 LV7 路人

你这个我有经验啊。你首先要改变你对睡眠的认知。不要睡眠脑，睡眠这种东西是你不去追求，放松的状态它就来了。你一味追求睡眠，过多关注睡眠，你就产生了焦虑-恐惧-植物神经紊乱，那你就开始恶性循环了，甚至害怕看见睡觉两个字。（不要去搜索什么怎么睡的好，不要去一醒过来就计算自己睡了几小时？不要去相信8小时论和养肝血论）你啥时候对睡眠的认知改变了，你的焦虑才能放下，植物神经慢慢恢复，睡眠自然而然来。（其实当你睡不好第二天感觉很累不是睡的少引起的，更多的是焦虑引起的累）

4-16
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楼主

小马妈 LV7 贵人
1楼

楼主应该是白天体力劳动不多的，建议每周休息的时候去爬山，累得腰酸背痛，洗个热水澡，躺下就睡着了。

4-16 09:34
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julin05 LV1 路人
2楼

酒是越喝越糟
去运动，一定要流汗，能改善的

4-16 09:36
1 回复
fanyouxiang LV7 贵人
3楼

可以找专业的心理咨询师看看，白天自己也要增加活动、多晒晒太阳

4-16 09:37
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kunxiaobai LV10 知州
4楼

跑步可以改善睡眠。

4-16 09:40
1 回复
做认真的人 LV1 路人楼主
5楼

谢谢楼上三位回复，我之前是一直跑步的，年后停跑了两个月，失眠期间也跑步过，跑后失眠更加严重。也是没招了

4-16 09:40
1 回复
圖圗 LV8 婕妤
6楼

褪黑素

4-16 09:44
1 回复
做认真的人 LV1 路人楼主
7楼

圖圗:褪黑素 (2025-04-16 09:44) 圖圗

吃了褪黑素软糖没用，而且我还是加量吃的

4-16 09:46
1 回复
zchhh LV1 路人
8楼

白天困不困

4-16 10:05
1 回复
做认真的人 LV1 路人楼主
9楼

zchhh:白天困不困 (2025-04-16 10:05) zchhh

白天晚上都会有困意，但躺下去就是睡不着

4-16 10:07
1 回复
lovego11 LV1 路人
10楼

看来你比我严重，我吃褪黑素还是有点作用的。我前几年是去吴记组那里吃中药的，感觉有点效果。现在他好像不在了。严重的话是要吃精神类药物的，你先去失眠门诊看看，他会让你做几个问卷，你看看你具体是啥问题，是焦虑了还是其他的，然后再对症下药。

4-16 10:12
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下雪了～

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